Αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή: Ποια είναι τα συμπτώματα, πώς να τα εντοπίσεις, τι να κάνεις – Πλήρης οδηγός

Έχει συγκεκριμένα, η αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή, συμπτώματα; – Ποια είναι, τι να κάνεις; 

• Η αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή περιλαμβάνει ταυτόχρονα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

• Τα βασικά σημάδια περιλαμβάνουν διαρκές στρες, απαισιοδοξία, κόπωση, διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης.

• Η έγκαιρη αναγνώριση και ψυχοθεραπεία βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη επιδείνωσης.

• Αν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε ειδικό.

Η αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή είναι κάτι περισσότερο από απλό στρες ή μια «κακή μέρα». Είναι μια κατάσταση όπου συνυπάρχουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι παγιδευμένος σε έναν φαύλο κύκλο. Αν παρατηρείς ότι δεν είσαι απλά κουρασμένος αλλά εξαντλημένος ψυχικά, ότι η σκέψη σου είναι συνέχεια «θολή» και η διάθεση βαριά, τότε αξίζει να δεις πιο προσεκτικά τα σημάδια. Στο άρθρο αυτό θα δεις αναλυτικά τα συμπτώματα της αγχώδους καταθλιπτικής διαταραχής, τι σημαίνουν και πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε ειδικό.

Τι προκαλεί το άγχος; Ερωτήσεις & απαντήσεις που σε βοηθούν να καταλάβεις

Τι είναι η αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή

Πρόκειται για μια μικτή ψυχική διαταραχή, όπου τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης εμφανίζονται ταυτόχρονα και με παρόμοια ένταση. Μπορεί να αισθάνεσαι έντονο άγχος, ανησυχία, αλλά ταυτόχρονα και θλίψη, αδυναμία, απόσυρση από δραστηριότητες που κάποτε σου άρεσαν. Δεν είναι ούτε “μόνο άγχος”, ούτε “μόνο κατάθλιψη”, αλλά ένας συνδυασμός που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα σου σε βάθος.

Πώς θα ξέρω αν έχω κατάθλιψη; – Οδηγός με συμπτώματα + tips

10 από τα πιο κοινά συμπτώματα της αγχώδους καταθλιπτικής διαταραχής

1. Συνεχές άγχος χωρίς προφανή λόγο

Αισθάνεσαι διαρκώς «σε επιφυλακή» ακόμα και χωρίς να υπάρχει κάτι απειλητικό. Το σώμα και το μυαλό σου είναι μονίμως κουρδισμένα.

2. Θλίψη που δεν περνά

Μια αίσθηση εσωτερικού κενού. Δεν είναι απαραίτητα κλάμα, αλλά μια μόνιμη συναισθηματική ατονία που σε βαραίνει.

3. Απώλεια ενδιαφέροντος

Δεν έχεις όρεξη για τίποτα. Ό,τι σου έδινε χαρά, τώρα μοιάζει αδιάφορο. Η ενέργεια λείπει και το κίνητρο έχει εξαφανιστεί.

4. Διαταραχές ύπνου

Ή κοιμάσαι συνέχεια ή δεν μπορείς να κοιμηθείς καθόλου. Ξυπνάς κουρασμένος, σαν να μη ξεκουράστηκες ποτέ.

5. Έντονη κόπωση

Δεν είναι μόνο σωματική. Είναι ψυχική και νοητική εξάντληση, σαν να μη σε κρατάει τίποτα όρθιο.

6. Αυτοκατηγορίες και αίσθηση ανεπάρκειας

Σκέψεις τύπου «δεν αξίζω», «είμαι βάρος», «δεν κάνω τίποτα σωστά» σε συνοδεύουν διαρκώς, χωρίς να υπάρχει λογική βάση.

7. Ανησυχία για το μέλλον

Ακόμη κι όταν όλα φαίνονται καλά, νιώθεις ότι κάτι κακό θα συμβεί. Το μυαλό γεμίζει με σενάρια καταστροφής.

8. Δυσκολία συγκέντρωσης

Η προσοχή σου φεύγει συνεχώς, νιώθεις μπερδεμένος, ξεχνάς εύκολα και δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις.

9. Σωματικά συμπτώματα χωρίς οργανικό αίτιο

Πονοκέφαλοι, σφίξιμο στο στήθος, ταχυκαρδίες, πόνους στο στομάχι ή στους μυς, χωρίς να βρίσκεις κάτι στις εξετάσεις.

10. Αίσθηση απελπισίας και σκέψεις θανάτου

Μπορεί να νιώθεις ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Αν φτάσεις σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ζητήσεις άμεσα βοήθεια. Υπάρχουν γραμμές SoS όπως:

-Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία με το νούμερο 1018. Η Γραμμή λειτουργεί σε εικοσιτετράωρη βάση, 7 ημέρες την εβδομάδα και δέχεται κλήσεις από κινητό ή σταθερό τηλέφωνο, από όλες τις περιοχές της Ελλάδας, με αστική χρέωση. Οι κλήσεις είναι ανώνυμες και εμπιστευτικές.

-Γραμμή Ψυχολογικής Υποστήριξης 197 Εθνικό Κέντρο Κοινωνικής Αλληλεγγύης: https://www.moh.gov.gr/articles/citizen/xrhsima-thlefwna-amp-dieythynseis/201-197-ethniko-kentro-koinwnikhs-allhleggyhs , διαθέτει ψυχιάτρους, ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς, λειτουργεί σε 24ωρη βάση, επτά μέρες την εβδομάδα, παρέχει συμβουλευτική και ψυχολογική στήριξη και πληροφόρηση, κινεί τους μηχανισμούς άμεσης κοινωνικής παρέμβασης.

-Γραμμή SOS Αιγινητείου: 210-7222333,Τηλεφωνική βοήθεια για ψυχολογικά προβλήματα, Κάθε ημέρα από 3:00 μ.μ. έως 11:00 μ.μ., Πανελλαδική εμβέλεια, Κόστος αστικής κλήσης»

Αναγνωρίζεις κάποια σύμπτωμα απο τα παράπανω σε εσένα; – Αν ναι, κλείσε ένα αναγνωριστικό ραντεβού εδώ να το δούμε. 

Γιατί είναι τόσο δύσκολη η διάγνωση απο μή ειδικούς

Το πρόβλημα με την αγχώδη καταθλιπτική διαταραχή είναι ότι «καμουφλάρεται». Πολλά συμπτώματα αποδίδονται στην καθημερινότητα, το στρες της δουλειάς ή τις προσωπικές υποχρεώσεις. Επίσης, πολλοί νιώθουν ντροπή να παραδεχτούν ότι νιώθουν έτσι ή απλά το αποσιωπούν. Το αποτέλεσμα; Η καθυστέρηση στη διάγνωση οδηγεί σε επιδείνωση.

Αισθάνεσαι θλίψη, άγχος κι εγκλωβίζεσαι; Μην το αφήνεις – Η λύση είναι εδώ

Πότε να ζητήσεις βοήθεια

Αν νιώθεις πως αυτά τα συμπτώματα κρατούν πάνω από δύο εβδομάδες και επηρεάζουν τη λειτουργικότητα σου –δηλαδή τον ύπνο, τη δουλειά, τις σχέσεις σου– είναι η ώρα να απευθυνθείς σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα.

Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα

1. Καταγραφή συμπτωμάτων: Κράτα ημερολόγιο διάθεσης και σημείωνε πώς νιώθεις κάθε μέρα.

2. Φυσική δραστηριότητα: Μικρές βόλτες ή ήπια άσκηση βοηθούν να μειωθεί το άγχος.

3. Αναπνοές & mindfulness: Δοκίμασε ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου στην ηρεμία.

4. Πρόγραμμα ύπνου: Προσπάθησε να κοιμάσαι σταθερά την ίδια ώρα κάθε μέρα.

5. Ζήτα βοήθεια: Μίλα με έναν ειδικό. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος σου.

ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ; ΣΤΕΙΛΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΜΗΝΥΜΑ ΝΑ ΣΕ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΟΥΜΕ!