Η ψυχοθεραπεία είναι μια συστηματική προσέγγιση που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία συναισθηματικών, ψυχολογικών και συμπεριφορικών προκλήσεων. Από την κατάθλιψη και το άγχος μέχρι τις διαπροσωπικές δυσκολίες και τα τραύματα, η ψυχοθεραπεία προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον για να διερευνήσουμε τα συναισθήματά μας, να αναπτύξουμε νέες προοπτικές και να βρούμε πιο υγιείς τρόπους να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής. Αλλά ποια είναι τα οφέλη ψυχοθεραπείας; Ας δούμε αναλυτικά παρακάτω.
Ντρέπομαι να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία και να μιλήσω σε ειδικό
Είναι λογικό για κάποιον άνθρωπο που βρίσκεται σε δίλημμα αν θα προχωρήσει σε ψυχοθεραπεία ή όχι, να έχει κάποια συστολή να μιλήσει σε κάποιον ειδικό ψυχολόγο ψυχοθεραπευτή. Είναι δύσκολο να εμπιστευθεί κάποιον και να του πει τι νιώθει, να εξωτερικεύσει φόβους, προβλήματα, ανησυχίες. Αν, όμως, συνειδητοποιήσουμε ότι 1/5 έχει την ανάγκη ψυχοθεραπευτικής βοήθειας, είναι εύκολο να αντιληφθούμε ότι κάθε αντίρρηση είναι ικανή να καμφθεί. Πολλά από τα όσα νιώθουμε και μας προβληματίζουν ενδέχεται να μας πιέζουν. Να είναι τόσο δυσβάσταχτα που μας μετατρέπουν σε μη λειτουργικούς ανθρώπους καθημερινά. Στις σχέσεις, στον επαγγελματικό χώρο, στην ζωή μας. Οπότε, αυτό που μένει είναι να βρούμε τον κατάλληλο ειδικό που θα μας εμπνεύσει. Εφόσον, κάνουμε έρευνα για κάποιον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, και δούμε ότι μπορεί βάση απόψεων, προσέγγισης και γνώσεων, να μας ταιριάζει, τότε να του απευθυνθούμε.
”Ντρέπομαι να ανοιχτώ”, θα πεις. Απολύτως λογικό. Όμως, εδώ έρχεται ο ίδιος/η ίδια να μας δημιουργήσει ένα απόλυτα ασφαλές, εμπιστευτικό, διακριτικό, ήρεμο και επικοινωνιακό πλαίσιο. Ώστε να νιώσουμε πρώτα εμείς ασφαλείς, ανοικτοί και να μπορέσουμε σταδιακά να ξετυλίξουμε το κουβάρι. Κι εδώ, πια, όταν όλα έχουν δρομολογηθεί, μένει να απαντήσουμε ένα ερώτημα: Ποιά θα είναι τα οφέλη ψυχοθεραπείας;
Οφέλη ψυχοθεραπείας: Ποια είναι & τί δείχνουν
(Κατα)πολεμά την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι η πιο γνωστή και συχνή ψυχική διαταραχή της εποχής, που συνεχώς αυξάνει την εμφάνισή της τα τελευταία χρόνια. Όλο και περισσότεροι συνάνθρωποί μας αντιμετωπίζουν το ”τέρας” αυτό και θέλουν να βγουν νικητές. Σίγουρα δεν πρόκειται περί μιας βαριάς θλίψης ή απογοήτευσης. Ούτε πρόκειται να αντιμετωπίζουμε κατάθλιψη, επειδή δεν έχουμε καλή διάθεση ή όρεξη για κάτι κάποιες φορές.
Η ψυχοθεραπεία είναι αυτή που μέσω συνεδριών και έπειτα φαρμακευτικής αγωγής, αν κριθεί σκόπιμο, και μόνον από ψυχίατρο, καθίσταται ικανή να αντιμετωπίσει, και στο θετικό σενάριο, να καταπολεμήσει μία τέτοια κατάσταση. Ο ψυχοθεραπευτής είναι υπεύθυνος να οικοδομήσει εκείνο το ασφαλές, διακριτικό, επικοινωνιακό και αποτελεσματικό πλαίσιο θεραπείας. Ώστε να νιώσουμε έτοιμοι και να πιάσουμε το νήμα. Αρχικά, ”χτυπά” την αιτία δημιουργίας της κι έπειτα μαθαίνουμε πώς να διαχειριστούμε και εντέλει να καταπολεμήσουμε μια τέτοια κατάσταση. Τέλος, μαθαίνουμε και τις απαραίτητες λύσεις, ώστε να μπορέσουμε κάποια στιγμή να λυτρωθούμε από αυτήν.
Ενημερωτικά, έχουμε την μείζονα κατάθλιψη, την εποχιακή και τη δυσθυμία.
Αντιμετωπίζει το άγχος – Μια νέα προσέγγισή του
Το άγχος είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού (το 1/4 περίπου) και αποτελεί μία από τις πιο κοινές προκλήσεις της ψυχικής υγείας. Είναι μια κατάσταση που ξεπερνά το περιστασιακό άγχος που όλοι μας βιώνουμε, μετατρέποντας την καθημερινότητά μας σε μια αδιάκοπη μάχη με την ανησυχία και τον φόβο.
Αυτό το είδος άγχους δεν είναι απλώς μια στιγμιαία αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση. Είναι ένα χρόνιο συναίσθημα που επηρεάζει κάθε σκέψη και πράξη. Τα άτομα που υποφέρουν από έντονο άγχος συχνά νιώθουν ότι βρίσκονται σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων, περιμένοντας το χειρότερο. Αυτή η συνεχής εγρήγορση μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις και σημαντική υποβάθμιση της ποιότητας ζωής.
Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον, όπου τα άτομα μπορούν να κατανοήσουν τις ρίζες του άγχους τους και να αναπτύξουν στρατηγικές για την αντιμετώπισή του. Έτσι, καθίστανται λειτουργικοί και δραστήριοι στην καθημερινότητα και τις σχέσεις τους.
Για την ιστορία, έχουμε τρεις τύπους άγχους στους ενήλικες: Το γενικευμένο, το κοινωνικό και τις φοβίες.
Πολεμά τις εμμονές και τους καταναγκασμούς: Όταν οι σκέψεις γίνονται φυλακή
Έχεις ποτέ βρεθεί να επαναλαμβάνεις τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά, παρά τις προσπάθειές σου να τις διώξεις; Ή να νιώθεις την ανάγκη να κάνεις συγκεκριμένες πράξεις επανειλημμένα, ακόμα κι αν δεν υπάρχει λογικός λόγος για αυτό; Αν ναι, τότε ίσως να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις που φέρνουν οι εμμονές και οι καταναγκασμοί.
Οι εμμονές είναι επίμονες, ανεπιθύμητες σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό και προκαλούν άγχος. Συχνά, αυτές οι σκέψεις είναι παράλογες και δύσκολες να ελεγχθούν. Οι καταναγκασμοί, από την άλλη πλευρά, είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις που εκτελούνται για να μειωθεί το άγχος που προκαλούν οι εμμονές.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Οι εμμονές και οι καταναγκασμοί συχνά σχετίζονται με την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ), μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Άλλες σχετικές διαταραχές περιλαμβάνουν τη διαταραχή σωματικής δυσμορφίας (εμμονή με φανταστικά ελαττώματα στην εμφάνιση) και άλλες.
Η ψυχοθεραπεία έχει καθοριστική συμβολή στη θεραπεία αυτών των διαταραχών. Μέσω της θεραπείας, μπορείς να μάθεις να αναγνωρίζεις και να αμφισβητείς τις αρνητικές σκέψεις, να μειώσεις τους καταναγκασμούς και να επανακαταλάβεις τον έλεγχο της ζωής σου.
Μην νιώθεις μόνος/η. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να ξεπεράσεις τις δυσκολίες και να ζήσεις μια πιο ήρεμη και γεμάτη ζωή.
Θυμήσου: Είσαι πιο δυνατός/η από ό,τι νομίζεις.
Βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
Ακόμα ένα από τα οφέλη ψυχοθεραπείας αφορά τις σχέσεις. Οι σχέσεις είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας. Ωστόσο, συχνά συναντάμε προκλήσεις στην επικοινωνία και την κατανόηση των άλλων. Η ψυχοθεραπεία μας παρέχει ένα ασφαλές περιβάλλον για να εξερευνήσουμε τα μοτίβα που επηρεάζουν τις σχέσεις μας και να αναπτύξουμε πιο υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης. Μέσα από τη θεραπεία, μπορούμε να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με σαφήνεια, να ακούμε ενεργά τους άλλους και να χτίζουμε πιο ισχυρούς δεσμούς.
Αυτοπεποίθηση: Το κλειδί για μια χαρούμενη ζωή
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να περιορίσει τις δυνατότητές μας και να μας εμποδίσει να ζήσουμε μια πλήρη ζωή. Μέσω της ψυχοθεραπείας, μπορούμε να εντοπίσουμε τις ρίζες των ανασφαλειών μας και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να τις ξεπεράσουμε. Καθώς αποκτούμε μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό μας, αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή μας, επιτρέποντάς μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Γαλήνη και ευτυχία: Ο στόχος της θεραπείας
Ένα επιπλέον από τα οφέλη ψυχοθεραπείας αφορά την ηρεμία. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα και τις στρεσογόνες καταστάσεις, αναπτύσσοντας πιο υγιείς τρόπους να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα. Καθώς μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας, αποκτούμε μια μεγαλύτερη αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και ευεξίας. Η ψυχοθεραπεία μας παρέχει τα εργαλεία που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. Είτε αντιμετωπίζεις συγκεκριμένες δυσκολίες, είτε απλά θέλεις να ανακαλύψεις τον καλύτερο εαυτό σου, ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σε καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι.
Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση στον εαυτό σου και μπορεί να σου προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη δύναμη και ψυχική ανθεκτικότητα.
Άλλα οφέλη της ψυχοθεραπείας
- Έλεγχος καταστάσεων που μπορούμε να ελέγξουμε.
- Αποφυγή αναίτιων αρνητικών σκέψεων.
- Προσαρμογή σε νέα δεδομένα.
- Διαχείριση δυνατών συναισθημάτων.
- Ενίσχυση αυτοεκτίμησης.
- Απαλλαγή κακών συνηθειών – Οικοδόμηση νέας νοοτροπίας.
Τελικά, υπάρχουν πρακτικά οφέλη ψυχοθεραπείας;
Αν θέλεις να λύσεις απορίες σου για την ψυχοθεραπεία, ή το σκέφτεσαι, επικοινώνησε εδώ μαζί μας. Θα χαρούμε να σου λύσουμε κάθε απορία και να φωτίσουμε κάθε σκοτεινό σημείο. Μην ξεχνάς: Η ψυχή μας είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε.