Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή; – Αρχικά, τι είναι;
Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο, είναι πολύ πιθανό να έχεις αναρωτηθεί: «Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή; Ή θα ζω με αυτή μια ζωή;». Η αλήθεια είναι καθησυχαστική – και χρειάζεται να την ακούσεις ολόκληρη.
Δεν ξύπνησες έτσι απλά μια μέρα με ανησυχία. Δεν είναι ιδιοτροπία σου. Και σίγουρα δεν “υπερβάλλεις”. Η αγχώδης διαταραχή είναι μια αόρατη μάχη που πολλοί δίνουν σιωπηλά καθημερινά.
Τι είναι η αγχώδης διαταραχή;
Δεν μιλάμε απλώς για άγχος πριν από μια σημαντική παρουσίαση ή ένα ραντεβού. Η αγχώδης διαταραχή είναι ένα σταθερό μοτίβο υπερβολικής ανησυχίας, φόβου ή/και έντασης που διαρκεί για μήνες – και σε πολλές περιπτώσεις, χρόνια.
Τυπικά συμπτώματα:
-
συνεχής ανησυχία, χωρίς εμφανή λόγο
-
αίσθηση “κόμπου” στο στομάχι ή δύσπνοια
-
υπερανάλυση σκέψεων και καταστροφολογία
-
ευερεθιστότητα και υπερένταση
-
αυξημένοι καρδιακοί παλμοί και ιδρώτας
-
διαταραχές ύπνου
-
έντονη κόπωση, ακόμη και χωρίς σωματική καταπόνηση
Αν αυτά σου φαίνονται οικεία, δεν είσαι μόνος/η. Και κυρίως: δεν είσαι αβοήθητος/η.
Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή;
Η απάντηση είναι ένα ξεκάθαρο ναι. Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή και μάλιστα η λύση είναι ξεκάθαρη. Δεν πρόκειται για κάτι “ανίατο”, όπως ίσως σου έχει περάσει η κοινωνία ή ακόμη και ο ίδιος σου ο φόβος. Το άγχος μπορεί να “προγραμματιστεί” – αλλά και να ξε-προγραμματιστεί.
Πώς αντιμετωπίζεται;
1. Ψυχοθεραπεία: το πρώτο και βασικό βήμα
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική. Βοηθάει:
-
να εντοπίσεις τις αρνητικές σκέψεις
-
να τις αμφισβητήσεις
-
να τις αντικαταστήσεις με πιο ρεαλιστικές
Είναι σαν να εκπαιδεύεις ξανά τον εγκέφαλό σου να σταματήσει να “τρέχει” σενάρια καταστροφής.
2. Άλλες μορφές θεραπείας που βοηθούν:
- Ψυχοδυμαμική ψυχοθεραπεία: Εξερευνά ασυνείδητες διεργασίες για να ανακουφίσει το άγχος και να προάγει την αυτογνωσία.
- Σωματική ψυχοθεραπεία: Απελευθερώνει το άγχος μέσω της σύνδεσης σώματος-νου και της επεξεργασίας συναισθηματικών εντάσεων.
-
Υπαρξιακή ψυχοθεραπεία: για όσους νιώθουν αποπροσανατολισμένοι από τον εαυτό τους.
-
Συστημική θεραπεία: όταν οι ρίζες του άγχους σχετίζονται με την οικογένεια ή τις σχέσεις.
-
Συνθετική προσέγγιση: προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες, όχι “ένα για όλους”.
3. Φαρμακευτική αγωγή
Σε περιπτώσεις που το άγχος γίνεται δυσλειτουργικό, αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά μπορεί να συνδυαστούν με την ψυχοθεραπεία. Δεν είναι “αδυναμία” να πάρεις φάρμακα. Είναι επιλογή για βελτίωση.
Μικτή αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή: Όταν το άγχος “συμπαρασύρει” και τη διάθεση
Δεν είναι λίγοι όσοι εμφανίζουν μικτή αγχώδη-καταθλιπτική διαταραχή. Νιώθεις έντονη ανησυχία, αλλά και ένα “βαρίδι” μέσα σου. Θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος, ευερεθιστότητα, κάποια από τα γνωρίσματα.
Συμπτώματα:
-
ταυτόχρονα άγχος και λύπη
-
μειωμένη ενέργεια
-
απομόνωση
-
τάση για αποφυγή ευθυνών ή κοινωνικών καταστάσεων
Η κατανόηση ότι αυτά συνυπάρχουν είναι το πρώτο βήμα για να σχεδιάσεις μια σωστή θεραπευτική στρατηγική με τον ψυχοθεραπευτή σου.
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα;
Η αλλαγή δεν ξεκινά όταν εξαφανιστεί το άγχος. Ξεκινά όταν αποφασίσεις να μη σε καθορίζει.
Πρακτικά βήματα:
-
Κατάγραψε τα συμπτώματά σου – τι σε στρεσάρει, πότε, πώς το νιώθεις.
-
Αναζήτησε ενημέρωση – διάβασε άρθρα όπως αυτό, που βασίζονται στην εμπειρία ειδικών.
-
Μίλα με έναν ειδικό – όχι μόνο για να σου “πει τι έχεις”, αλλά για να σε καθοδηγήσει σε σταθερή αλλαγή
-
Μην απομονώνεσαι – το άγχος αγαπά τη μοναξιά. Εσύ όχι.
ΕΛΑ ΝΑ ΜΑΣ ΒΡΕΙΣ ΣΕ INSTAGRAM, TIK TOK, YOUTUBE ΓΙΑ ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ + ΑΠΟΡΙΕΣ
Πότε να απευθυνθείς σε ψυχολόγο; – Όταν:
-
τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από 6 μήνες.
-
επηρεάζουν τη δουλειά σου, τις σχέσεις σου ή την καθημερινότητα.
-
έχεις σωματικά συμπτώματα χωρίς ιατρική εξήγηση.
-
νιώθεις ότι “δεν είσαι ο εαυτός σου”…
Τότε ναι. Είναι καιρός να κάνεις το βήμα.
Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή; – Ναι, αλλά μη το αφήνεις άλλο…
Αν κάτι κατάλαβες από αυτό το άρθρο, ας είναι αυτό: Είναι θεραπεύσιμη η αγχώδης διαταραχή – κι εσύ αξίζεις να ζεις χωρίς τον συνεχή εσωτερικό πόλεμο.
Ξέρεις το άγχος έχει μια διπλή ύπουλη ταυτότητα: Από τη μια το έχουμε ως ένα αρνητικό και δαιμονικό αίσθημα μέσα μας, ενώ από την άλλη το κρίνουμε ως τελείως απλό και αθώο. Κι όμως! Είναι το ίδιο που σε κάνει να πιστεύεις ότι θα το “ξεπεράσεις μόνος σου”. Σου λέει ότι “δεν είναι τόσο σοβαρό”, ότι “δεν είναι ώρα τώρα να το κοιτάξεις”. Κι έτσι περνούν μέρες, εβδομάδες, μήνες… κι εσύ νιώθεις ότι ζεις με το φρένο τραβηγμένο.
Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι σημάδι σοφίας. Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να αλλάξεις σελίδα, μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας.
Κλείσε ένα πρώτο ενημερωτικό ραντεβού εδώ και πάρε πίσω την ηρεμία σου.
