Πάσχα και ψυχολογία: Οδηγός για να αντεπεξέλθεις
Το Πάσχα μπορεί να έχει άρωμα κουλουριών και τσουρεκιού, αλλά για κάποιους, φέρνει μαζί του και μια γερή δόση συναισθηματικής φόρτισης.
Μην νιώθεις περίεργα αν πιάνεις τον εαυτό σου να «βαραίνει» εκεί που υποτίθεται πως όλα είναι γιορτινά.
Είναι λογικό. Και είναι και ανθρώπινο.
Η ψυχολογία και Πάσχα πάνε πακέτο, κι αυτό το άρθρο είναι για σένα που θες να καταλάβεις γιατί νιώθεις έτσι, και τι μπορείς να κάνεις για να βρεις λίγη ψυχική ανάσα μέσα στο αναστάσιμο κλίμα.
Τι πυροδοτεί την ψυχολογική φόρτιση τις μέρες του Πάσχα;
1. Οικογένεια: ευλογία ή «πρόκληση»;
Το να μαζευτείτε όλοι στο πασχαλινό τραπέζι μπορεί να είναι όμορφο – ή μπορεί να σου φέρει στην επιφάνεια παλιά θέματα.
Κριτική, υπονοούμενα, ερωτήσεις που σε φέρνουν σε δύσκολη θέση. Το έχεις ζήσει;
Και κάπου εκεί, η ψυχολογια και Μεγαλη Εβδομάδα γίνεται πραγματικό challenge.
Τι μπορείς να κάνεις:
-
Θέσε όρια. Είναι οκ να πεις «δε θέλω να συζητήσουμε αυτό σήμερα».
-
Εστίασε σε αυτούς που νιώθεις καλά μαζί τους.
-
Αν μπορείς, δημιούργησε δικές σου παραδόσεις – ακόμη και μόνος/η σου.
2. Αναμνήσεις και απώλειες
Για πολλούς, το Πάσχα σημαίνει και απουσίες. Αν έχεις χάσει κάποιον αγαπημένο, αυτές οι μέρες μπορεί να σου ξυπνήσουν έντονα συναισθήματα. Η ψυχολογία του Πάσχα αγγίζει βαθιά συναισθήματα νοσταλγίας, πόνου ή και ενοχής.
Μικρή άσκηση ενσυναίσθησης:
-
Γράψε μια επιστολή στον άνθρωπο που σου λείπει.
-
Πες του όλα όσα νιώθεις – χωρίς φίλτρα.
-
Φύλαξέ την ή κάψ’ την τελετουργικά.
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ – ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ!
Πάσχα και μοναξιά: Μια δύσκολη εξίσωση
Όχι, δεν είναι όλοι με οικογένεια ή παρέες. Αν φέτος είσαι μόνος/η, πιθανόν νιώθεις σαν να μένεις «εκτός» γιορτής. Και σε καταλαβαίνω.
Η ψυχολογία και Πάσχα μπορεί να χτυπήσει πιο δυνατά εκεί που υπάρχει σιωπή.
Τι μπορείς να δοκιμάσεις:
-
Προγραμμάτισε κάτι για σένα. Ένα βιβλίο, μια βόλτα, ένα binge στο Netflix.
-
Σκέψου ποιον άνθρωπο θα μπορούσες να καλέσεις εσύ.
-
Αν όλα φαίνονται πολύ, μην το κουβαλήσεις μόνος. Μίλα σε έναν ειδικό.
Η πίεση της τέλειας εικόνας: Social media VS πραγματικότητα
Μπαίνεις στο Instagram, scroll, βλέπεις κόσμο να τσουγκρίζει αυγά, να γελάει, να είναι όλοι χαρούμενοι. Και σκέφτεσαι: “Μόνο εγώ δεν είμαι έτσι;” Όχι. Δεν είσαι μόνο εσύ.
Η ψυχολογία και Μεγάλη Εβδομάδα συχνά πιέζεται από την ανάγκη να φαινόμαστε χαρούμενοι.
Tips αποτοξίνωσης από τα social:
-
Βάλε όριο στη χρήση (π.χ. μόνο 30’ την ημέρα).
-
Μην πιστεύεις ό,τι βλέπεις – κανείς δεν ανεβάζει τα κλάματα του.
-
Αντί να συγκρίνεσαι, επικεντρώσου στο πώς νιώθεις εσύ.
ΒΡΕΣ ΜΑΣ ΣΤΑ SOCIAL ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ Ο,ΤΙ ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ
Τι σημαίνει αλήθεια «ανάσταση» για εσένα;
Η λέξη «Ανάσταση» δεν είναι μόνο θρησκευτικός όρος.
Μπορεί να είναι και μια ευκαιρία να κάνεις restart – όπως μπορείς, όπου βρίσκεσαι.
Μικρός οδηγός αυτοφροντίδας για τις μέρες του Πάσχα:
1. Ρώτα τον εαυτό σου:
-
Τι με βαραίνει αυτή την περίοδο;
-
Τι θα ήθελα να αφήσω πίσω;
2. Φτιάξε μια λίστα:
-
3 πράγματα που σου δίνουν νόημα.
-
3 μικρές κινήσεις που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.
3. Κάνε μια νέα αρχή:
Ακόμα και μια βόλτα σε νέο μέρος, ένα τηλεφώνημα που ανέβαλλες, ένα μικρό «ναι» στον εαυτό σου – όλα αυτά είναι Αναστάσεις.
Και αν δεν τα καταφέρεις μόνος/η;
Δεν χρειάζεται να το παλέψεις μόνος.
Η ψυχολογία του Πάσχα μπορεί να ξεκλειδώσει πιο βαθιά ζητήματα. Αν δεις ότι σε κατακλύζουν σκέψεις, άγχη, θλίψη, μη διστάσεις να μιλήσεις σε έναν ψυχολόγο.
Πάσχα και ψυχολογία, Κλείνοντας…
Το Πάσχα δεν είναι ίδιο για όλους. Κάποιοι το γιορτάζουν με χαρά, άλλοι με βάρος.
Όμως μπορείς να του δώσεις το δικό σου νόημα, με τον δικό σου τρόπο.
Μην νιώθεις πως πρέπει να «είσαι» κάτι συγκεκριμένο αυτές τις μέρες.
Η ψυχολογία και Πάσχα συνδέονται – και εσύ έχεις κάθε δικαίωμα να το βιώσεις όπως το νιώθεις.
Και, αν το χρειάζεσαι, να ζητήσεις στήριξη.
Στο Healthcure Κέντρο Ψυχοθεραπείας είμαστε εδώ για ό,τι χρειαστείς. Και όχι, δε χρειάζεται να περιμένεις να «χειροτερέψουν» τα πράγματα.
👉 Κλείσε δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού εδώ.
