Ψυχοθεραπεία πώς γίνεται; Η απάντηση με απλά λόγια
Έχεις σκεφτεί να ξεκινήσεις, αλλά κάτι σε κρατάει πίσω; Μήπως δεν ξέρεις τι να περιμένεις; Αν μέσα σου έχεις κάνει την ερώτηση “η ψυχοθεραπεία πώς γίνεται;”, δεν είσαι μόνος/η. Είναι μια απορία που την έχουν οι περισσότεροι – ειδικά πριν το πρώτο τους ραντεβού.
Σε αυτό το άρθρο, θα σου εξηγήσω τη διαδικασία με απλό τρόπο, χωρίς περίπλοκους όρους. Για να μπεις πιο ήρεμα και συνειδητά σε κάτι που ίσως αλλάξει τη ζωή σου.
Τι είναι η ψυχοθεραπεία (σε απλά ελληνικά)
Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνομιλία – με σκοπό. Δεν είναι συμβουλές τύπου “κάνε αυτό – μην κάνεις εκείνο”. Είναι μια σταθερή, συστηματική διαδικασία στην οποία ένας ειδικός σε βοηθά να δεις πιο καθαρά, να καταλάβεις τι νιώθεις, πώς φτάνεις σε ορισμένες επιλογές και τι σε κρατά πίσω.
Δεν σε αλλάζει ο ψυχολόγος. Εσύ αλλάζεις, μέσα από τη σχέση μαζί του.
Πώς ξεκινά η ψυχοθεραπεία – Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία
Στην πρώτη συνεδρία δεν “πρέπει” να πεις κάτι συγκεκριμένο. Δεν εξετάζεσαι. Ο θεραπευτής σου θα σε ρωτήσει κάποια βασικά πράγματα:
-
Τι σε έφερε εδώ;
-
Πώς είναι η ζωή σου τώρα;
-
Πώς νιώθεις τελευταία;
Και από εκεί ξεκινάτε. Μαζί.
Tips για την πρώτη σου συνεδρία:
-
Πες ακριβώς αυτό που σκέφτεσαι (π.χ. “δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω”).
-
Δεν χρειάζεται να θυμάσαι τα πάντα. Τα πράγματα ξεδιπλώνονται με τον καιρό.
-
Η πρώτη επαφή είναι για να δεις αν σου ταιριάζει ο άνθρωπος απέναντί σου.
Δες εδώ τι είδη ψυχοθεραπείας υπάρχουν
Ψυχοθεραπεία πώς γίνεται: Η διαδικασία συνεδριών βήμα-βήμα
Κάθε ψυχοθεραπευτική διαδικασία περιλαμβάνει σταθερά στάδια. Αν και η κάθε περίπτωση είναι μοναδική, υπάρχει ένας βασικός κορμός:
1. Διερεύνηση (1–3 συνεδρίες)
Μιλάς ελεύθερα. Ο θεραπευτής σε ακούει και αρχίζει να “βλέπει” τη γενική εικόνα. Μαθαίνει για εσένα, τα βιώματά σου, τη ζωή σου.
2. Στοχοθεσία (από κοινού)
Τι θέλεις να δουλέψεις; Άγχος; Σχέσεις; Αυτοεκτίμηση; Το βάζετε στο τραπέζι και το καθορίζετε μαζί.
3. Δουλειά σε βάθος (η κύρια φάση)
Εδώ αρχίζει το “ξεμπέρδεμα”. Βλέπεις μοτίβα, συνδέεις παλιά με νέα, αναγνωρίζεις τι σου συμβαίνει. Είναι το πιο ουσιαστικό στάδιο.
4. Αξιολόγηση και σταδιακή ολοκλήρωση
Όταν νιώσεις πως έχεις φτάσει σε ένα σημείο εσωτερικής σταθερότητας, αρχίζετε να βλέπετε πώς μπορείς να ολοκληρώσεις τη διαδικασία με σταθερά βήματα.
Τι συμβαίνει σε μια τυπική συνεδρία ψυχοθεραπείας;
Κάθε συνεδρία κρατά συνήθως 45–55 λεπτά. Το τι θα πεις ή πώς θα ξεκινήσεις δεν έχει κανόνες.
Μπορείς να:
-
Μιλήσεις για κάτι που σε αναστάτωσε.
-
Εκφράσεις σκέψεις που ντρέπεσαι να πεις αλλού.
-
Αφηγηθείς ένα όνειρο ή μια ανάμνηση.
-
Απλώς… να καθίσεις και να σιωπήσεις.
Ο θεραπευτής θα σε βοηθήσει να μη χαθείς σε αυτή τη διαδικασία. Θα είναι εκεί όχι για να σου πει τι να κάνεις, αλλά για να σε καταλάβει πραγματικά.
Με ποια μεθοδολογία γίνεται η ψυχοθεραπεία;
Ανάλογα με την προσέγγιση, η ψυχοθεραπεία έχει διαφορετική ροή:
1. Γνωσιακή-Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία
2. Υπαρξιακή/Προσωποκεντρική
3. Ψυχοδυναμική/Ψυχανάλυση
4. Συστημική
Για να ξέρεις τι σημαίνουν όλες αυτές οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας και να δεις…
Ποια ψυχοθεραπεία σου ταιριάζει καλύτερα, κλίκαρε εδώ.
Πότε θα δω αποτελέσματα;
Καλή ερώτηση. Και ειλικρινής απάντηση: εξαρτάται.
Παράγοντες:
-
Πόσο βαθύ είναι το ζήτημα
-
Αν το κουβαλάς καιρό.
-
Κατά πόσο ανοιχτός/ή είσαι να δουλέψεις.
-
Πόσο ασφαλής νιώθεις στη θεραπευτική σχέση.
Συνήθως, μέσα στις πρώτες 6–10 συνεδρίες αρχίζεις να νιώθεις διαφορά – μικρή, αλλά αισθητή.
Πώς να ξεκινήσεις χωρίς φόβο
-
Διάλεξε έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή με εμπειρία και εξειδίκευση.
-
Ζήτα ένα δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού. Δεν δεσμεύεσαι.
-
Πες την αλήθεια σου. Ακόμα κι αν αυτή είναι “δεν ξέρω γιατί ήρθα”.
Η ψυχοθεραπεία δεν ξεκινά όταν “είσαι έτοιμος/η”. Ξεκινά όταν απλώς κάνεις το πρώτο βήμα.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΣΟΥ
Η ψυχοθεραπεία πώς γίνεται; Πώς είναι ως διαδικασία;
Σίγουρα, δεν λειτουργεί ως μαγικό κουμπί. Αλλά, τώρα που ξέρεις πώς περίπου γίνεται έχεις μια πιο καθαρή εικόνα. Δεν είναι κάτι τρομακτικό. Δεν είναι πολυτέλεια. Είναι δυνατότητα να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου, τη ζωή σου και τους άλλους.
Μπορεί να είναι αργή. Αλλά είναι βαθιά. Και λειτουργεί.
Είσαι ένα βήμα πιο κοντά. Αν το σκέφτεσαι, μην περιμένεις να “νιώσεις έτοιμος/η”.
Κλείσε τώρα ένα δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού
και δες πώς μπορεί να ξεκινήσει η αλλαγή από εσένα.
