Πότε δεν λειτουργεί η ψυχοθεραπεία; – Όταν οι συνεδρίες δε φέρνουν αποτέλεσμα
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι σαν έναν φάρο σε σκοτεινά νερά, αλλά υπάρχουν φορές που δε λειτουργεί όπως περίμενες. Ίσως αναρωτιέσαι: πότε δεν λειτουργεί η ψυχοθεραπεία; Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος. Ας το δούμε μαζί βήμα-βήμα, με απλό και κατανοητό τρόπο.
Τι σημαίνει να μην λειτουργεί η ψυχοθεραπεία;
Όταν ξεκινάς ψυχοθεραπεία, περιμένεις να δεις αλλαγές: να αισθάνεσαι καλύτερα, να κατανοείς βαθύτερα τον εαυτό σου, να βρίσκεις λύσεις. Όμως, κάποιες φορές μπορεί να αισθανθείς «κολλημένος» ή να μη βλέπεις βελτίωση.
Πιθανοί λόγοι που δεν λειτουργεί
- Δεν υπάρχει “χημεία” με τον θεραπευτή
Η σχέση με τον ψυχοθεραπευτή είναι η βάση. Αν δε νιώθεις άνετα, αν δεν αισθάνεσαι ότι σε κατανοεί ή ότι σου ταιριάζει, τότε είναι λογικό να μην μπορεί να προχωρήσει η θεραπεία.
Συμβουλή: Μην το πάρεις προσωπικά. Μίλα με τον ψυχοθεραπευτή σου, πες πώς αισθάνεσαι. Αν νιώθεις πως δεν ταιριάζετε, ίσως χρειαστεί να βρεις άλλον ειδικό.
- Έλλειψη δέσμευσης
Η ψυχοθεραπεία θέλει συμμετοχή. Αν μπαίνεις σε μια συνεδρία απλά για να «ξεμπερδέψεις», χωρίς να είσαι ανοιχτός ή έτοιμος να σκαλίσεις βαθύτερα, τα αποτελέσματα θα είναι ελλιπή.
Παράδειγμα: Σκέψου την ψυχοθεραπεία σαν μια άσκηση. Αν πας στο γυμναστήριο αλλά δε βάλεις δύναμη, το σώμα σου δε θα αλλάξει.
- Δεν έχεις ξεκάθαρους στόχους
Αν δε ξέρεις τι θες να δουλέψεις, το ταξίδι της ψυχοθεραπείας γίνεται ασαφές. Ένας στόχος – μικρός ή μεγάλος – δίνει κατεύθυνση και λόγο να συνεχίσεις. Ζήτησε την βοήθεια του θεραπευτή σου ώστε να βρείς τον προσανατολισμό σου στην θεραπεία σου.
- Περιμένεις «μαγικά» αποτελέσματα
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μαγικό ραβδί. Χρειάζεται χρόνο, υπομονή και, κυρίως, αλήθεια απέναντι στον εαυτό σου.
Πότε χρειάζεται να ξανασκεφτείς την πορεία σου
Αν δεις ότι:
-
περνάει καιρός χωρίς καμία αλλαγή,
-
βγαίνεις από τις συνεδρίες χειρότερα ή πιο μπερδεμένος,
-
νιώθεις ότι «χάθηκε» το νόημα,
τότε ήρθε η ώρα να μιλήσεις με τον θεραπευτή σου. Ίσως αυτή η επικοινωνία αλλάξει την ροή της θεραπείας σου απεναντίας ισως να χρειάζεται άλλη προσέγγιση, άλλος ειδικός ή απλώς ένα διάλειμμα.
Άλλα εμπόδια που μπορεί να εμποδίζουν την πρόοδο
- Προσωπικές αντιστάσεις.
- Μπορεί χωρίς να το καταλαβαίνεις, να φοβάσαι να αλλάξεις. Είναι φυσιολογικό. Όλοι έχουμε άμυνες.
- Εξωτερικές δυσκολίες.
- Προβλήματα στην καθημερινότητα, οικονομικά, υποχρεώσεις. Όλα αυτά επηρεάζουν την ψυχοθεραπεία.
- Ακατάλληλη μέθοδος ψυχοθεραπείας.
Δεν είναι όλες οι μέθοδοι για όλους. Αν νιώθεις ότι δε σου ταιριάζει, ψάξε για άλλες προσεγγίσεις (π.χ. ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική, συνθετική, ομαδική ανάλυση, συστημική).
Τι να κάνεις αν νιώθεις ότι δεν λειτουργεί η ψυχοθεραπεία
-
Μίλα με τον θεραπευτή σου. Μην το κρατήσεις μέσα σου. Οι συνεδρίες σου ανήκουν και η φωνή σου έχει σημασία.
-
Σκέψου τι περιμένεις. Μήπως περιμένεις πολλά σε λίγο χρόνο;
-
Δώσε χρόνο. Η πρόοδος δεν είναι πάντα ευθύγραμμη. Μπορεί να έχει σκαμπανεβάσματα.
- Αναρωτήσου. Μήπως αυτο που συμβαίνει στην θεραπεία μου είναι ένα μοτίβο στην ζωή μου; Να η ευκαιρία σου να το επεξεργαστείς μέσα στην θεραπευτική σχέση!
-
Εξέτασε εναλλακτικές. Ίσως άλλος τύπος ψυχοθεραπείας να σου ταιριάζει καλύτερα.
Το προσωπικό μου βίωμα
Θυμάμαι μια φίλη μου που ξεκίνησε ψυχοθεραπεία και μετά από 4 μήνες ένιωθε ότι τίποτα δεν αλλάζει. Είχε κολλήσει στην ιδέα ότι ο θεραπευτής δεν καταλάβαινε. Όταν αποφάσισε να δοκιμάσει έναν άλλο ειδικό, ξαφνικά όλα άρχισαν να βγάζουν νόημα. Ίσως τελικά δεν ήταν το «λάθος» στη θεραπεία, αλλά στη σχέση με τον πρώτο θεραπευτή.
Πότε δεν λειτουργεί η ψυχοθεραπεία; – Απαντώ στις ερωτήσεις σου
- Η ψυχοθεραπεία αποτυγχάνει για όλους;
- Όχι. Μπορεί να μη λειτουργήσει σε μια φάση της ζωής σου, αλλά να λειτουργήσει αργότερα. Ή μπορεί να χρειαστεί άλλη μέθοδος.
- Πότε πρέπει να σταματήσω την ψυχοθεραπεία;
- Αν νιώθεις σταθερά ότι δε σε βοηθά ή αν βλέπεις ότι σου δημιουργεί περισσότερο άγχος παρά ανακούφιση.
- Μπορεί η ψυχοθεραπεία να κάνει κακό;
- Σπάνια, αλλά αν δε γίνεται από ειδικό με άδεια και κατάρτιση, μπορεί να σου προκαλέσει σύγχυση.
ΕΛΑ ΣΕ YOUTUBE, INSTAGRAM ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΠΡΩΤΗ/ΟΣ ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ + ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
Κλείσε το επόμενο βήμα σου
Αν ψάχνεις να βρεις πότε δεν λειτουργεί η ψυχοθεραπεία, το έχασες το παιχνίδι. Ο σκοπός είναι να νιώσεις έτοιμη/ος. Κι ό,τι σε προβληματίζει μην το αφήνεις στην τύχη. Επικοινώνησε με έναν ειδικό και δες πώς μπορεί να σου ταιριάξει καλύτερα. Θέλεις να μιλήσουμε για τις ανάγκες σου και να βρούμε μαζί μια νέα κατεύθυνση;
