Διάβασε κάποια σημαντικά στοιχεία για την ψυχολογία μετά τη γέννα πριν το κύριο μέρος
-
Η ψυχολογία μετά τη γέννα επηρεάζεται έντονα από τις ορμονικές, σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές.
-
Οι πρώτες μέρες μπορεί να περιλαμβάνουν baby blues, αλλά αν επιμείνουν, ίσως δείχνουν επιλόχεια κατάθλιψη.
-
Η υποστήριξη, η αυτοφροντίδα και η ψυχοθεραπεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη μετάβαση αυτή.
-
Κλείσε ραντεβού με ειδικό αν νιώσεις πως «δεν είσαι ο εαυτός σου» ή βιώνεις έντονη θλίψη ή απομόνωση.
-
Στο healthcure.gr θα βρεις επαγγελματική καθοδήγηση και ανθρώπινη στήριξη.
ΕΙΣΑΙ ΓΟΝΙΟΣ ΚΑΙ ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΟΥ; – ΚΛΕΙΣΕ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΝΑ ΤΑ ΔΟΥΜΕ ΟΛΑ
Ψυχολογία μετά τη γέννα – Τι να περιμένεις και πώς να το διαχειριστείς
Η πραγματικότητα μετά τον τοκετό
Η ψυχολογία μετά τη γέννα είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα κομμάτια της μητρότητας. Όλοι μιλούν για το μωρό – λίγοι όμως για το πώς νιώθεις εσύ. Κι όμως, αυτή η περίοδος δεν είναι πάντα γεμάτη ροζ σύννεφα. Αντίθετα, μπορεί να φέρει εναλλαγές διάθεσης, ανασφάλεια, εξάντληση, ακόμη και θλίψη. Και ξέρεις κάτι; Είναι εντάξει. Δεν είσαι η μόνη.
Γιατί αλλάζει η ψυχολογία μετά τη γέννα;
Ορμονικές μεταπτώσεις και ο εγκέφαλος
Μετά τον τοκετό, οι ορμόνες σου κάνουν… πάρτι. Η απότομη πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζει το νευρικό σου σύστημα και τη διάθεσή σου. Παράλληλα, αυξάνονται ορμόνες όπως η προλακτίνη και η ωκυτοκίνη που σχετίζονται με τη γαλουχία και το δέσιμο με το μωρό. Αυτό το cocktail μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, αγχωμένη ή συγκινημένη χωρίς λόγο.
Η σωματική εξάντληση παίζει ρόλο
Ο τοκετός είναι σίγουρα μία έντονη εμπειρία για το σώμα: στον φυσιολογικό τοκετό χωρίς καμία παρέμβαση σίγουρα έχεις την μικρότερη επιβάρυνση μετά την γέννα καθώς υπάρχει μόνο η έκκριση των λοχείων ενώ η κάθε παρέμβαση (βλ. περινεοτομή ) έως και καισαρική, εξαντλούν πολύ περισσότερο το σώμα. Σίγουρα σε όλες τις περιπτώσεις όμως υπάρχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά όπως: ελάχιστος ύπνος και η συνεχής (24/7) φροντίδα του νεογέννητου που πιθανώς εξαντλούν σωματικά και ψυχικά. Αυτή η εξάντληση εντείνει την ευαισθησία και τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
Τι είναι φυσιολογικό και τι όχι;
Τα λεγόμενα “baby blues“
Περίπου 7 στις 10 γυναίκες βιώνουν baby blues τις πρώτες 3–10 μέρες μετά τον τοκετό. Νιώθεις πιο ευσυγκίνητη, κλαις εύκολα, έχεις αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης και υπερδιέγερση. Αν όμως αυτά περάσουν σε λίγες μέρες, είσαι μέσα στα φυσιολογικά.
Πότε μιλάμε για επιλόχεια κατάθλιψη;
Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν ή επιδεινώνονται, τότε ίσως πρόκειται για επιλόχεια κατάθλιψη. Νιώθεις αποξενωμένη από το μωρό, έχεις ενοχές, αρνητικές σκέψεις, συνεχές άγχος ή απελπισία. Μπορεί να φοβάσαι ότι «δεν θα τα καταφέρεις» ή να μη θέλεις καν να φροντίσεις το παιδί. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακή μαμά. Είναι ένδειξη ότι χρειάζεσαι βοήθεια – και υπάρχει.
Οι πιο συχνές σκέψεις που σε ταλαιπωρούν
-
«Δεν νιώθω όπως περίμενα.»
-
«Δεν είμαι αρκετά καλή μητέρα.»
-
«Μήπως δεν αγαπώ το μωρό μου όσο πρέπει;»
-
«Μου λείπει η παλιά μου ζωή.»
-
«Φοβάμαι ότι κάνω λάθος.»
Αν αναγνωρίζεις αυτές τις σκέψεις, δεν είσαι μόνη. Πολλές γυναίκες νιώθουν έτσι, αλλά δεν το λένε. Η σιωπή όμως εντείνει το βάρος. Μίλα σε κάποιον ειδικό.
Τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;
Φρόντισε τον εαυτό σου όσο φροντίζεις και το μωρό
-
Κοιμήσου όποτε μπορείς, ακόμη κι αν είναι λίγα λεπτά.
-
Ζήτα βοήθεια – δεν είναι ντροπή.
-
Φάε σωστά και πιες νερό.
-
Βγες βόλτα. Το φως του ήλιου βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης.
-
Πες «ναι» στη στήριξη, όχι στις τύψεις.
Μίλα – μην κρατάς τα πάντα μέσα σου
Μοιράσου τις σκέψεις σου με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Είτε είναι ο σύντροφός σου, είτε μια φίλη, είτε ένας ψυχολόγος. Η φωνή σου έχει δύναμη – και θεραπεύει.
Σκέψου σοβαρά την ψυχοθεραπεία
Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματα, να κατανοήσεις τι σου συμβαίνει και να ξαναβρείς την ισορροπία σου. Στο healthcure.gr μπορείς να κλείσεις το πρώτο σου ραντεβού με έναν ειδικό που σε καταλαβαίνει.
Πώς επηρεάζεται ο δεσμός με το μωρό;
Η ψυχολογία μετά τη γέννα επηρεάζει άμεσα και τη σχέση σου με το παιδί και τον δεσμό που χτίζει και εκείνο μαζί σου. Αν νιώθεις κούραση, θλίψη ή απόσταση, ίσως να δυσκολεύεσαι να συνδεθείς. Αυτό είναι φυσιολογικό, και όχι μόνιμο. Όσο φροντίζεις τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολα θα ενδυναμώσεις και τη σχέση με το μωρό.
Τι λένε οι ειδικοί;
Οι σύγχρονες προσεγγίσεις στη ψυχολογία της μητρότητας βλέπουν την μητέρα ως πρόσωπο με ανάγκες, όχι μόνο ως φροντιστή. Οι ορμονικές, βιολογικές και κοινωνικές πιέσεις είναι πραγματικές και δεν υποτιμούνται. Η ψυχοθεραπεία μετά τη γέννα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη για πολλές γυναίκες.
ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ; ΣΤΕΙΛΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΜΗΝΥΜΑ ΝΑ ΣΕ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΟΥΜΕ!
Απαντήσεις σε ερωτήματα χρηστών
Πόσο κρατάνε τα baby blues;
Συνήθως 3–10 μέρες μετά τον τοκετό. Αν ξεπεράσουν τις 2 εβδομάδες, μπορεί να πρόκειται για επιλόχεια κατάθλιψη.
Πώς ξέρω αν έχω επιλόχεια κατάθλιψη;
Αν νιώθεις θλίψη, απελπισία, απόσυρση, έλλειψη ενέργειας και δεν βρίσκεις ευχαρίστηση σε τίποτα για πάνω από 2 εβδομάδες, μίλησε άμεσα με ειδικό.
Είναι φυσιολογικό να μη νιώθω δεμένη με το μωρό;
Ναι. Ο δεσμός μερικές φορές αργεί να δημιουργηθεί. Δεν σημαίνει ότι είσαι λιγότερο ικανή ή καλή μητέρα.
Πρέπει να πάω σε ψυχολόγο μετά τη γέννα;
Αν νιώθεις ότι η καθημερινότητα σε πνίγει, ότι δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου ή απλά χρειάζεσαι στήριξη, η απάντηση είναι ναι. Η ψυχοθεραπεία είναι χώρος ασφάλειας και αποδοχής.
Πού μπορώ να απευθυνθώ;
Στο healthcure.gr μπορείς να βρεις ειδικούς ψυχικής υγείας με εμπειρία στη ψυχολογία μετά τον τοκετό και να κλείσεις συνεδρία άμεσα.
Δεν είσαι μόνη σου
Η ψυχολογία μετά τη γέννα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι γεμάτη προκλήσεις, αλλά και δυνατότητες εξέλιξης. Το σημαντικό είναι να μην αγνοήσεις τα σημάδια. Μίλα, φρόντισε τον εαυτό σου, αναζήτησε βοήθεια. Εσύ έχεις τη δύναμη – και δεν χρειάζεται να τη βρεις μόνη σου.
