Ψυχολογία μετά την εγκυμοσύνη: Μήπως έχεις επιλόχεια κατάθλιψη;
Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη και γιατί σε αφορά
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια συχνή αλλά παρεξηγημένη ψυχική δυσκολία που μπορεί να εμφανιστεί μέσα στις πρώτες εβδομάδες ή και μήνες μετά τον τοκετό. Αν έχεις φέρει στον κόσμο το παιδί σου και νιώθεις περισσότερο θλίψη παρά χαρά, αν έχεις συνεχείς μεταπτώσεις στη διάθεσή σου, ευερεθιστότητα, κλάματα χωρίς λόγο, ενοχές, ανησυχία ή ακόμα και αίσθημα απόρριψης του μωρού σου, τότε είναι πιθανό να περνάς επιλόχεια κατάθλιψη.
Και όχι, δεν σημαίνει ότι είσαι «αχάριστη» ή «ακατάλληλη» μαμά. Σημαίνει ότι περνάς μια πολύ πραγματική, βιολογική και ψυχολογική πρόκληση που αφορά χιλιάδες γυναίκες και συνήθως σχετίζεται με παρεμβάσεις κατά την γέννα, με μαιευτική βία ή κάποιο δυσάρεστο βίωμα κατά την περίοδο πριν ή μετά την γέννα . Το σημαντικό είναι να την αναγνωρίσεις και να ζητήσεις υποστήριξη.
ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΔΩ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΑΝ ΤΗ ΒΙΩΝΕΙΣ
Ποια είναι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης
Τα πιο συχνά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Συνεχή ή ανεξήγητη θλίψη
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που σου άρεσαν
- Απώλεια όρεξης ή υπερφαγία
- Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
- Ενοχές, αίσθηση ανεπάρκειας ως μητέρα
- Έντονο άγχος, εκνευρισμός ή και κρίσεις πανικού
- Απόσυρση από το περιβάλλον σου ή το ίδιο σου το παιδί
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού ή βλάβης προς το μωρό (σε σοβαρές περιπτώσεις)
Αν κάποια από τα παραπάνω σου φαίνονται γνώριμα, σταμάτα να σκέφτεσαι ότι «είναι φάση και θα περάσει». Δεν είναι απλά baby blues (που κρατάνε λίγες μέρες). Είναι κάτι παραπάνω, και χρειάζεται φροντίδα.
Πόσο διαρκεί η επιλόχεια κατάθλιψη;
Η διάρκεια ποικίλλει. Σε κάποιες γυναίκες υποχωρεί μέσα σε 4–6 εβδομάδες. Σε άλλες, μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και πάνω από έναν χρόνο αν δεν αντιμετωπιστεί. Το βασικό είναι να αναγνωρίσεις εγκαίρως τα συμπτώματα και να απευθυνθείς σε ειδικό.
Η γρήγορη παρέμβαση μειώνει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων, και προστατεύει τόσο εσένα όσο και τη σχέση σου με το παιδί σου.
Επιλόχεια κατάθλιψη και θηλασμός: Τι πρέπει να ξέρεις
Ο θηλασμός μπορεί να είναι ταυτόχρονα πηγή δεσμού αλλά και πρόκλησης. Αν νιώθεις πίεση ή πόνο, αν το σώμα σου δεν σε «υπακούει» ή αν νιώθεις ενοχές που δεν τα καταφέρνεις, να θυμάσαι κάτι απλό: δεν φταις εσύ. Η κατάθλιψη επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, την υπομονή, ακόμα και τη διάθεση να ανταποκριθείς σε αυτή την απαιτητική διαδικασία.
Υπάρχουν ασφαλείς επιλογές θεραπείας (ακόμα και φαρμακευτικής) που συνυπάρχουν με τον θηλασμό. Ο ψυχολόγος ή ο ψυχίατρος μπορεί να σε καθοδηγήσει με βάση τη δική σου περίπτωση. Αν αντιμετωπίζεις κάποιο ιατρικό πρόβλημα, προφανώς πρέπει να απευθυνθείς σε ιατρό. Μην σταματήσεις να θηλάζεις ή να ζητάς βοήθεια επειδή φοβάσαι το στίγμα ή την «κρίση» των άλλων.
Επιλόχεια κατάθλιψη και σχέση – ζευγάρι σε δοκιμασία
Δεν είναι λίγα τα ζευγάρια που βιώνουν κρίση μετά τον ερχομό του παιδιού. Αν σε αυτό προσθέσεις και μια επιλόχεια κατάθλιψη, η απόσταση μεγαλώνει. Ίσως να νιώθεις ότι ο σύντροφό σου «δεν καταλαβαίνει» ή ότι σε πιέζει να επανέλθεις όπως πριν. Η επικοινωνία γίνεται θολή και τα συναισθήματα ανάμεικτα.
Η λύση είναι η ανοιχτή συζήτηση. Μοιράσου τι νιώθεις. Ενημέρωσέ τον για το τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη. Προτείνετε μαζί συνεδρίες συμβουλευτικής γονέων ή ψυχοθεραπείας ζεύγους. Το θέμα δεν είναι να κατηγορήσετε ο ένας τον άλλον, αλλά να ενώσετε δυνάμεις. Αν χρειαστεί, ζήτησε στήριξη μόνη σου για αρχή.
Επιλόχεια κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη – Ναι, γίνεται
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά αρκετές γυναίκες εμφανίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα ήδη κατά την κύηση. Πρόκειται για μια κατάσταση γνωστή ως «προγεννητική κατάθλιψη». Είναι το ίδιο σοβαρή και μπορεί να επεκταθεί στην επιλόχεια φάση αν δεν αντιμετωπιστεί.
Εάν είσαι έγκυος και νιώθεις ανεξήγητη θλίψη, ατονία, έντονο στρες ή φόβο για τη μητρότητα, μην το αγνοήσεις. Ο προγεννητικός ψυχολογικός έλεγχος και η ψυχο-εκπαίδευση μπορούν να μειώσουν δραστικά την πιθανότητα εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Τι μπορείς να κάνεις – Βήμα προς βήμα
- Αναγνώρισε ότι κάτι δεν πάει καλά: Σταμάτα να το αποδίδεις όλα στην κούραση ή στις ορμόνες.
- Μίλα σε ένα κοντινό σου πρόσωπο: Το να μοιραστείς πώς νιώθεις, ξεμπλοκάρει το αίσθημα ντροπής.
- Επικοινώνησε με ειδικό ψυχικής υγείας: Ψυχολόγος, ψυχίατρος ή μαία με εκπαίδευση στη μητρική ψυχική υγεία.
- Μην νιώθεις ενοχή αν χρειαστείς φαρμακευτική υποστήριξη: Πολλές φορές είναι σωτήριο βήμα.
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου: Η ανάρρωση δεν έχει χρονόμετρο.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΣΟΥ
Πότε να ζητήσεις βοήθεια άμεσα
- Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να φροντίσεις το μωρό σου.
- Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας ή βλάβης προς το παιδί.
- Αν νιώθεις καθηλωμένη, χωρίς καμία ελπίδα.
- Αν η θλίψη κρατά πάνω από 2 εβδομάδες και επιδεινώνεται.
Δεν είναι αδυναμία. Είναι ανάγκη. Και είναι απόλυτα σεβαστό να ζητήσεις βοήθεια.
Ό,τι ερωτήσεις έχεις, στις απαντώ εδώ
Πόσο διαρκεί η επιλόχεια κατάθλιψη;
Μπορεί να κρατήσει από μερικές εβδομάδες μέχρι και έναν χρόνο. Όσο νωρίτερα αναζητήσεις βοήθεια, τόσο πιο σύντομη και ελαφριά θα είναι η πορεία.
Μπορώ να θηλάζω ενώ λαμβάνω θεραπεία για επιλόχεια κατάθλιψη;
Ναι, υπάρχουν συμβατά φάρμακα και η ψυχοθεραπεία δεν επηρεάζει καθόλου τον θηλασμό.
Πώς ξέρω ότι δεν είναι απλά *baby blues (*έντονη συναισθηματική δυσφορία μετά τον τοκετό);
Αν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από 2 εβδομάδες ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, δεν είναι απλά baby blues.
Η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει και τη σχέση με τον σύντροφό μου;
Ναι, μπορεί να δημιουργήσει ένταση, απόσταση και αμοιβαία παρεξήγηση, αλλά η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει και τους δύο.
Μπορεί να επιστρέψει σε επόμενη εγκυμοσύνη;
Υπάρχει αυξημένη πιθανότητα υποτροπής, γι’ αυτό η πρόληψη και η ψυχολογική προετοιμασία είναι πολύ σημαντικές.
Έχεις κι άλλες απορίες; Σε απασχολεί κάτι; Ακολούθησέ μας εδώ και στείλε μας μήνυμα!
Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού σήμερα
Αν κάτι από όλα αυτά σε αγγίζει, μην το αφήσεις άλλο στην άκρη. Μπορούμε να σε βοηθήσουμε με ασφαλή, έμπιστο και ζεστό τρόπο. Κλείσε σήμερα ένα ραντεβού με κάποιον από τους ειδικούς μας. Γιατί δεν είσαι μόνη σου. Και δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.
