Η κόρη μου δεν έχει αυτοπεποίθηση: 8 τρόποι να τη βοηθήσεις χωρίς λάθη
|
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση στα κορίτσια δεν είναι «χαρακτήρας» — είναι κάτι που διαμορφώνεται. Και ακριβώς επειδή διαμορφώνεται, μπορεί και να αλλάξει. Εσύ, ως γονιός, παίζεις τον πιο σημαντικό ρόλο. |
«Μαμά, δεν τα καταφέρνω.» «Δεν είμαι καλή σε τίποτα.» «Όλοι είναι καλύτεροι από μένα.»
Αν έχεις ακούσει αυτές τις φράσεις από την κόρη σου, ξέρεις πώς αισθάνεσαι: ανήσυχος/η, ίσως αδύναμος/η, ίσως ένοχος/η. Και αναρωτιέσαι — τι έκανα λάθος; Τι μπορώ να κάνω;
Πρώτα απ’ όλα: το ότι το παρατηρείς και ψάχνεις να βοηθήσεις είναι ήδη πολύ σημαντικό.
Τι σημαίνει «χαμηλή αυτοπεποίθηση» στα παιδιά;
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι η εσωτερική πεποίθηση του παιδιού ότι «δεν είναι αρκετό» — δεν είναι αρκετά έξυπνο, αρκετά καλό, αρκετά αγαπητό.
Δεν εκδηλώνεται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Μερικά παιδιά είναι αθόρυβα και αποτραβηγμένα. Άλλα γίνονται επιθετικά ή «κλόουν» της παρέας — αναζητώντας αποδοχή.
Συνηθισμένα σημάδια:
- Αρνείται να δοκιμάσει νέα πράγματα («δεν θα τα καταφέρω»)
- Εγκαταλείπει εύκολα όταν κάτι δυσκολεύει
- Συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό της με άλλους
- Δέχεται δύσκολα τα κομπλιμέντα («λες και…»)
- Φοβάται να εκφράσει γνώμη μπροστά σε άλλους
- Λέει συχνά «δεν ξέρω» ή «ό,τι θέλεις εσύ»
- Ανησυχεί υπερβολικά για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Γιατί η κόρη μου έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση; Τι φταίει;
Δεν φταίει ένα μόνο πράγμα — και σχεδόν ποτέ δεν φταίς εσύ ως μοναδικός λόγος. Η αυτοπεποίθηση διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες μαζί.
|
Παράγοντας |
Πώς επηρεάζει |
|
Οικογενειακό περιβάλλον |
Ο τρόπος που επικοινωνούμε, τι βλέπει το παιδί |
|
Σχολικές εμπειρίες |
Αποτυχίες, σχέσεις με συνομήλικους, τρόπος αξιολόγησης |
|
Κοινωνικά μέσα / Διαδίκτυο |
Σύγκριση με «τέλειες» εικόνες, σχόλια |
|
Ιδιοσυγκρασία παιδιού |
Κάποια παιδιά είναι από φύση πιο ευαίσθητα |
|
Σημαντικά γεγονότα |
Διαζύγιο, απώλεια, αλλαγή σχολείου, bullying |
Σημείωση για γονείς: Το να αναρωτιέσαι «τι έκανα λάθος;» είναι κατανοητό — αλλά δεν βοηθά. Αυτό που βοηθά είναι να εστιάσεις στο τι μπορείς να κάνεις ΤΩΡΑ.
8 τρόποι να βοηθήσεις την κόρη σου να χτίσει αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση χτίζεται με συγκεκριμένες, καθημερινές στάσεις — όχι με λόγια μόνο.
- Έπαινε την προσπάθεια, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Αντί για «μπράβο που πήρες 10», πες «χαίρομαι που μελέτησες τόσο». Αυτό διδάσκει ότι η αξία της δεν εξαρτάται από το αποτέλεσμα.
- Άσε την να κάνει λάθη — χωρίς να επεμβαίνεις αμέσως. Τα λάθη είναι η πιο ισχυρή πηγή μάθησης. Αν τρέχεις να τη «σώσεις» κάθε φορά, της στέλνεις το μήνυμα ότι δεν είναι ικανή.
- Ρώτα τη γνώμη της — και άκου την αληθινά. «Τι νομίζεις εσύ;» Αυτή η απλή ερώτηση της δείχνει ότι η γνώμη της έχει αξία.
- Μην συγκρίνεις με άλλα παιδιά — ποτέ. Ακόμα και «θετικές» συγκρίσεις («είσαι καλύτερη από τον τάδε») δημιουργούν ανταγωνισμό αντί για αυτοπεποίθηση.
- Βοήθησέ την να βρει κάτι που την ενθουσιάζει. Ένα χόμπι, ένα σπορ, μια τέχνη. Η εμπειρία της επιτυχίας σε μια δραστηριότητα που αγαπάει χτίζει αυτοπεποίθηση πολύ πιο γρήγορα.
- Μίλα θετικά για τον εαυτό σου μπροστά της. Τα παιδιά «αντιγράφουν» τον τρόπο που οι γονείς μιλούν για τον εαυτό τους. Αν λες συνεχώς «είμαι ανίκανη», εκείνη μαθαίνει αυτό το πρότυπο.
- Δείξε της ότι και εσύ κάνεις λάθη — και συνεχίζεις. «Έκανα λάθος, τι μαθαίνω από αυτό;» Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά μηνύματα που μπορείς να δώσεις.
- Σεβάσου τα συναισθήματά της. Μην υποτιμάς το άγχος ή τον φόβο της («είναι ανοησία»). Αντίθετα: «Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι δύσκολο. Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;»
Πότε χρειάζεται κάτι παραπάνω από γονεϊκή υποστήριξη;
Κάποιες φορές η χαμηλή αυτοπεποίθηση έχει βαθύτερες ρίζες που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο η οικογένεια.
Επικοινώνησε με ειδικό αν η κόρη σου:
- Αρνείται να πάει σχολείο ή αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις
- Μιλά πολύ αρνητικά για τον εαυτό της («δεν αξίζω», «είμαι άσχημη»)
- Φαίνεται συνεχώς λυπημένη ή αγχωμένη
- Έχει χάσει το ενδιαφέρον για πράγματα που αγαπούσε
- Έχει εκφράσει σκέψεις βλάβης του εαυτού της
Η παιδοψυχολογία δεν σημαίνει ότι «κάτι είναι σπασμένο» — σημαίνει ότι το παιδί σου αξίζει ειδική υποστήριξη, σε ένα ασφαλές περιβάλλον, όπου μπορεί να μιλήσει ελεύθερα χωρίς να ανησυχεί για εσένα.
Στο Healthcure Υγείασις δουλεύουμε με παιδιά και εφήβους, βοηθώντας τα να χτίσουν μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό τους — και παράλληλα υποστηρίζουμε τους γονείς, ώστε η αλλαγή να γίνει σε όλη την οικογένεια.
Συχνές ερωτήσεις γονέων
Σε ποια ηλικία αρχίζει να εμφανίζεται η χαμηλή αυτοπεποίθηση;
Μπορεί να εμφανιστεί από πολύ νωρίς — ακόμα και στα 4-5 χρόνια. Συχνά γίνεται πιο εμφανής στην εφηβεία, όταν η κοινωνική πίεση και η ανάγκη αποδοχής αυξάνονται.
Χρειάζεται να πάω εγώ μαζί στον ψυχολόγο;
Στη Συμβουλευτική Γονέων, ναι — υπάρχουν συνεδρίες που γίνονται και με τον γονιό. Πολλές φορές η βοήθεια του γονιού είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά που γίνεται με το παιδί.
Θα πει στον ψυχολόγο κάτι «κατά» μας;
Ο ψυχολόγος δεν κρίνει τους γονείς — βοηθά το παιδί. Αυτό που μοιράζεται το παιδί στη συνεδρία είναι εμπιστευτικό, εκτός αν υπάρχει θέμα ασφάλειας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αλλαγές;
Εξαρτάται από κάθε παιδί. Πολλοί γονείς βλέπουν μικρές, θετικές αλλαγές σε λίγες εβδομάδες. Σημαντικές αλλαγές στη στάση και συμπεριφορά συνήθως γίνονται αισθητές σε μερικούς μήνες.
Μπορεί να γίνει online;
Ναι — προσφέρουμε και online συνεδρίες, ειδικά για εφήβους που αισθάνονται πιο άνετα στο δικό τους χώρο.
