Η ψυχολογία εγκύου είναι καθοριστική αλλά όχι ταμπού κι όχι για να αντιμετωπίζεται αρνητικά
Η ψυχολογία εγκύου αναφέρεται στις συναισθηματικές και ψυχικές μεταβολές που συμβαίνουν σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επηρεάζοντας τη διάθεση, τη σκέψη και τη συμπεριφορά της.
-
Οι αλλαγές στην ψυχολογία εγκύου ξεκινούν από το πρώτο τρίμηνο και εντείνονται μέχρι τον τοκετό.
-
Επηρεάζονται από ορμόνες, σκέψεις, φόβους, σχέσεις και εμπειρίες παιδικής ηλικίας.
-
Η κάθε περίοδος (τρίμηνο, 9ος μήνας) επηρεάζει διαφορετικά την ψυχική σου κατάσταση.
-
Η καλή ενημέρωση και η ψυχολογική υποστήριξη είναι καθοριστικές για την ευεξία σου.
Ετοιμάζεσαι να γίνεις μαμά. Και το πρώτο που αλλάζει —πριν ακόμη μεγαλώσει η κοιλίτσα σου— είναι η ψυχολογία σου. Δεν είσαι η μόνη. Η ψυχολογία εγκύου είναι ένα ολόκληρο σύμπαν από συναισθήματα, σκέψεις, φόβους, προσμονή και ανασφάλειες που συχνά δεν μπορείς ούτε να εξηγήσεις. Αυτό το άρθρο είναι για σένα. Για να ξέρεις πως ό,τι νιώθεις είναι φυσιολογικό. Και κυρίως, ότι υπάρχει τρόπος να το διαχειριστείς. Παρακάτω θα δεις 15+1 αλλαγές/στάδια που πιθανόν να βιώσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ: ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΆΓΧΟΣ – ΑΙΤΙΕΣ + ΛΥΣΕΙΣ
15+1 αλλαγές στην ψυχολογία εγκύου – Η προετοιμασία και η ψυχολογική υποστήριξη είναι οι λύσεις
1. Ορμονικές αλλαγές: Η αρχή όλων
Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης (π.χ. οιστρογόνα, προγεστερόνη, hCG) αλλάζουν τα πάντα. Από τη διάθεση μέχρι την ποιότητα του ύπνου σου. Νιώθεις ότι “κλαις χωρίς λόγο”; Ότι “θυμώνεις χωρίς αιτία”; Δεν φταις εσύ. Οι βιοχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο εξηγούν πολλά από τα συναισθηματικά σου σκαμπανεβάσματα.
2. Πρώτο τρίμηνο: Από την άρνηση στην αποδοχή
Το σοκ του θετικού τεστ εγκυμοσύνης φέρνει ενθουσιασμό αλλά και άγχος. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι θα γίνουν μητέρες. Αυτό λέγεται συναισθηματική αμφιθυμία και είναι απόλυτα φυσιολογική.
3. Δεύτερο τρίμηνο: Η ψυχική ανάσα
Σε αυτή τη φάση συνήθως «ηρεμείς». Η πρωινή ναυτία μειώνεται, νιώθεις πιο δυνατή και αρχίζεις να οραματίζεσαι το μωρό σου. Είναι η περίοδος της εσωτερικής σύνδεσης με το έμβρυο και της δημιουργίας προσδοκιών για το μέλλον.
4. Τρίτο τρίμηνο: Φόβος, κόπωση και ένταση
Όσο πλησιάζει η γέννα, μπορεί να νιώθεις ξανά άγχος, φόβο για τον τοκετό ή ακόμα και αμφιβολίες. Ειδικά στον 9ο μήνα, πολλές γυναίκες βιώνουν ψυχολογική κόπωση και συναισθηματική υπερένταση.
5. Η αβεβαιότητα για το άγνωστο
Η εγκυμοσύνη σε φέρνει αντιμέτωπη με ερωτήσεις χωρίς απαντήσεις: «Θα είμαι καλή μαμά;», «Πώς θα αλλάξει η ζωή μου;». Αυτό δημιουργεί μια φυσιολογική αίσθηση ανασφάλειας και ψυχικής αναστάτωσης.
6. Ενίσχυση της ενσυναίσθησης και της διαίσθησης
Θα το διαπιστώσεις μόνη σου: όσο προχωράει η εγκυμοσύνη, νιώθεις «πιο ευαίσθητη» στο περιβάλλον σου. Αντιλαμβάνεσαι καταστάσεις, διαθέσεις ανθρώπων και έχεις έντονο προστατευτικό ένστικτο.
7. Η πίεση του «τέλειου» ρόλου
Πολλές γυναίκες προσπαθούν να «είναι σωστές» και να «κάνουν τα πάντα τέλεια». Αυτή η εσωτερική πίεση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξάντληση ή ακόμη και ενοχές, ειδικά αν κάτι δεν πάει όπως φαντάζεσαι.
SOS ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΓΙΑ 1η ΦΟΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΕΔΩ!
8. Αλλαγές στη σχέση με τον σύντροφο
Η ψυχολογία σου επηρεάζεται και από τη συμπεριφορά του συντρόφου σου. Νιώθεις την ανάγκη για ασφάλεια, σταθερότητα, υποστήριξη. Αν δεν τα βρίσκεις, μπορεί να αισθανθείς μοναξιά ή απογοήτευση.
9. Το σώμα σου, η ταυτότητά σου
Η εξωτερική αλλαγή του σώματός σου μπορεί να επηρεάσει βαθιά την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Από την αυτοεκτίμηση μέχρι τη σεξουαλικότητα, όλα επανεκτιμώνται.
10. Άγχος για την υγεία του μωρού
Κάθε περίεργο σύμπτωμα, κάθε αλλαγή στο σώμα, κάθε εξέταση… μπορεί να σου δημιουργεί υπερβολική ανησυχία. Η λεγόμενη υπερανάλυση συμπτωμάτων είναι πολύ συχνό φαινόμενο και απαιτεί κατανόηση.
11. Φόβος αποτυχίας
Ένα από τα πιο κρυφά συναισθήματα στην εγκυμοσύνη είναι ο φόβος ότι “δεν θα τα καταφέρεις”. Αυτό μπορεί να εκδηλώνεται με άγχος, ένταση, ακόμα και τάσεις απομόνωσης.
12. Συναισθηματικά flashbacks από τη δική σου παιδική ηλικία
Πολλές γυναίκες, καθώς γίνονται μαμάδες, ανακαλούν μνήμες από τη σχέση τους με τη μητέρα τους. Μερικές φορές αυτά τα flashbacks προκαλούν βαθιά ψυχολογικά ερωτήματα ή ανάγκη για αποκατάσταση. Ακόμα, η σύγχρονη επιστήμη έχει αποδείξει πως ο τρόπος που η ίδια εγκυμονούσα μητέρα έχει κυοφορηθεί , γεννηθεί και γαλουχηθεί ως έμβρυο και νεογνό επηρεάζει το βίωμά της στην δική της εγκυμοσύνη ως μητέρα πλέον .
13. Ξεσπάσματα: από γέλιο σε δάκρυ σε 5 λεπτά
Τα συναισθηματικά “roller coasters” είναι καθημερινότητα. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίζεις ότι δεν είσαι “αλλοπρόσαλλη” – είσαι έγκυος.
14. Η ανάγκη για έλεγχο
Αυτό που συμβαίνει στο σώμα σου, δεν το ελέγχεις. Ούτε το πώς θα είναι η γέννα. Κι αυτό μπορεί να σε τρομάζει. Όταν νιώθεις ότι «χάνεις τον έλεγχο», αυξάνεται το άγχος. Η αποδοχή βοηθά αλλά βασικότερα η σύνδεση με το έμβρυο.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΣΟΥ
15. Ο φόβος της απώλειας
Όσο συνδέεσαι με το έμβρυο, τόσο μεγαλώνει και ο φόβος του να «πάει κάτι στραβά». Αυτό το υπαρξιακό άγχος είναι συχνό και καλό είναι να μιλάς για αυτό χωρίς ντροπή.
16. Η ανάγκη για ψυχολογική στήριξη
Το πιο σημαντικό απ’ όλα: μη νιώθεις ότι πρέπει να τα περάσεις όλα μόνη σου. Η ψυχοθεραπεία ή η συνομιλία με έναν ειδικό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ψυχολογία της εγκύου. Στο κέντρο μας ατομικά ή σε ομάδες αναλαμβάνουμε έγκυες (και τους συντρόφους τους ) πρώτα από όλα για ενημέρωση σχετικά με την περιγεννητική ψυχολογία , ασκήσεις , διαλογισμούς και βιωματικές μεθόδους με στόχο την διαχείριση οποιουδήποτε άγχους αλλά και σύνδεσης με το μωρό και γνώσης βασικών θεμάτων που αφορούν την εγκυμοσύνη , την γέννα και τον θηλασμό.
Οι πιο συχνές ερωτήσεις με τις απαντήσεις είναι εδώ
1. Είναι φυσιολογικό να έχω άσχημη ψυχολογία στην εγκυμοσύνη;
Ναι. Η άσχημη ψυχολογία στην εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς το παιδί σου ή ότι κάτι πάει λάθος. Είναι αποτέλεσμα βιολογικών και ψυχικών μεταβολών.
2. Πώς μπορώ να διαχειριστώ την έντονη συναισθηματική αστάθεια;
Βοηθά η ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σου, η ξεκούραση, η ψυχολογική υποστήριξη και η αναγνώριση ότι όλα αυτά είναι φυσιολογικά.
3. Πότε πρέπει να ανησυχήσω για την ψυχολογία μου στην εγκυμοσύνη;
Αν νιώθεις διαρκή θλίψη, απομόνωση ή έχεις σκέψεις αυτοτραυματισμού, απευθύνσου άμεσα σε ειδικό ψυχικής υγείας.
4. Πώς μπορώ να προστατεύσω την ψυχολογία μου ως έγκυος;
Ενημερώσου, μίλα για όσα νιώθεις, φρόντισε τον εαυτό σου και δημιούργησε έναν κύκλο υποστήριξης γύρω σου.
5. Η ψυχολογία της εγκύου επηρεάζει το έμβρυο;
Ναι, οι μελέτες δείχνουν ότι το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τη νευροανάπτυξη του εμβρύου. Όχι όμως με μόνιμο τρόπο — με την κατάλληλη στήριξη όλα ρυθμίζονται.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΣΟΥ
